Senam Aerobik Adalah

Posted on -
Senam

Senam mempunyai banyak jenis, di antaranya adalah senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik. Jenis senam tersebut mempunyai variasi gerakan yang berbeda. Variasi gerakan dalam senam lantai dan senam ketangkasan ada bermacam-macam. Gerakan-gerakan itu bertujuan untuk melenturkan gerak tubuh. Gerakan senam lantai yang disering dilakukan adalah gerakan melenting. Sedangkan gerakan dalam senam ketangkasan, seperti lompat jongkok. Dalam melakukan kegiatan senam, diperlukan alat bantu.

Salah satu alat bantu tersebut adalah musik. Senam aerobik adalah jenis senam yang mengoordinasikan antara gerakan dan musik. Tempo atau ritme senam aerobik dapat berlangsung lamban atau cepat. Tujuan utama dari senam aerobik adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik.

Salat satu senam yang banyak diminati dan digemari, khususnya oleh para wanita adalah senam aerobik. Senam aerobik ini memiliki berbagai macam gerakan dan juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat, namun bisa juga menggunakan beberapa alat sebagai alat senam aerobik agar menghasilkan gerakan yang lebih maksimal. Senam Aerobik adalah kemampuan untuk melakukan pola pergerakan dengan intensitas terus menerus kompleks dan tinggi diiringi musik. Berasal dari kelas tradisional aerobik, sebuah senam rutin aerobik terus menerus harus mengintegrasikan kinerja kualitas fisik seperti koordinasi, fleksibilitas dan kekuatan dengan memecahkan unsur-unsur kesulitan gerak secara sempurna. Senam aerobik dan konsumsi zat gizi serta pengaruhnya terhadap kadar kolesterol total darah wanita. Siti Fatimah(1*). Apr 04, 2018  Senam Aerobik Mengecilkan Paha dan Perut Kalau kamu tertarik untuk melakukan perawatan tubuh, mungkin jalan terbaik adalah rutin melakukan gerakan senam. Ragini mms 2 movie dailymotion.

Tujuan Melakukan Senam Aerobik Adalah

Senam Lantai (Floor Exercisef). Gerakan melenting dikenal juga dengan kayang. Untuk melakukan gerakan melenting, diperlukan kelenturan tubuh yang fleksibel.

Hal itu karena gerakan melenting harus dilakukan dengan cara melipat tubuh secara telentang. Kamu dapat mempelajari bagaimana cara melakukan sikap lenting yang sempurna dengan cara berlatih secara intensif. Adapun hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut. Tahap awalan. Tidur telentang dengan kedua tumit rapat pada pantat dan kaki sedikit dibuka. Telapak tangan diletakkan pada lantai di samping telinga dengan jari-jari menghadap pundak. Tahap pelaksanaan.

Angkat badan ke atas hingga posisi badan lurus. Tekan kedua belah tangan dan kaki sambil mengangkat tumit. Kepala dimasukkan di antara dua tangan, sehingga badan membusur membentuk setengah lingkaran. Perhatikan Gerakan melenting atau kayang (a) tahap awalan; (b) tahap pelaksanaan! Gerakan melenting atau kayang. Kesalahan umum dalam gerakan melenting adalah kepala tidalc dimasukkan di antara dua tangan. Kedua kaki dan kedua tangan tidak diluruskan.

Senam Aerobik Indonesia

Berat badan bertumpu pada kaki. Gerakan flik-flak adalah salah satu gerakan senam lantai dengan tubuh melayang di udara, seperti sebuah busur. Gerakan flik-flak hampir menyerupai gerakan melenting ke belakang dengan perhitungan tempo yang tepat. Gerakan flik-flak juga menuntut adanya kelenturan tubuh, sehingga menghasilkan loncatan yang baik. Ada dua tahap dalam loncat flik-flak, yaitu sebagai berikut. Tahap awalan. Berdiri pada kedua ujung kaki.

Senam

Balochi folk songs. Badan diangkat tegak ke atas dan kedua tangan lurus ke depan, sejajar dengan bahu. Tahap pelaksanaan.

Tekuk kedua lutut dan kedua tangan ke belakang badan. Kemudian, ayunkan badan ke belakang (melenting). Kedua tangan diayunkan dari belakang melalui bawah ke depan atas hingga j ke belakang. Kepala ditengadahkan dan kedua ujung kaki ditolakkan, sehingga keadaan badan menyerupai busur. Pada saat kedua telapak i tangan mendarat di lantai, kedua kaki digerakkan dengan cepat ke belakang. Saat mendarat, kedua kaki lurus dengan bantuan tolakan kedua tangan. Sikap akhir, badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di depan.